Definición de la Risa
Manifestación de alegría que consiste en contraer ciertos músculos de la cara, que estiran los labios, dejando a la vista los dientes y dando una expresión particular a los ojos.
Balbuceo lúdico, instintivo, contagioso, estereotipado y de control subconsciente o involuntario que raramente se produce en soledad.
Et moveré = Emoción (transferir algo de un lugar a otro)
La risa tiene beneficios sociales, psicológicos y físicos, puede ayudar a enfrentar los problemas con mejor humor reduciendo los conflictos.
Incluir la risa como complemento de diferentes terapias puede ayudar a los profesionales en la recuperación de los pacientes y en la mejora de los ambientes de trabajo.
La Risoterapia se integra como uno de los recursos de la psicología positiva. Desarrollar el lado placentero de la vida, comprometerse con las actividades que realizamos y colaborar generosamente con otros, según Seligman son vías que conducen a la auténtica felicidad.
Hoy en día hay muchos estudios que reivindican el poder terapeútico de la risa y las emociones positivas. Los beneficios de estos nuevos estudios e investigaciones sobre las experiencias y emociones positivas del ser humano no solo son el poder recuperar nuestro equilibrio psicológico sino también poder en cada experiencia estar a la altura de las circunstancias ya que hemos aprendido cuales son nuestras fortalezas y también el como hacer uso de ellas, por que ya no estamos tan centrados en nuestras debilidades porque hemos potenciado nuestras fortalezas.
Michael Miller profesor de medicina de la universidad de Maryland llevó a cabo una investigación sobre la influencia de la risa en el sistema circulatorio. Realizó un estudio a 300 personas comprobando que proyectando películas que producían estrés mental en los participantes, los vasos sanguíneos se contraían reduciendo el flujo sanguíneo (vasoconstricción); por el contrario al visualizar comedias aumentaba el diámetro de los vasos y llegaba más sangre y oxígeno a los órganos y a los tejidos.
Otro estudio sobre la risa que se dió a conocer en la Conferencia Científica Experimental Biology en Nueva Orleans explicaba como pacientes diabéticos de alto riesgo a los que se le aplicó una terapia con medicamentos para la diabetes, el colesterol y la hipertensión, y solo a una parte de ellos además se les sometió simultáneamente a sesiones de Risoterapia, demostró en primer lugar que reir a diario, reducía le epinefrina y la norepinefrina (por lo tanto los niveles de estrés), además incrementaba en los pacientes el colesterol llamado bueno y reducía los indicadores de inflamación. En concreto después de un año de tratamiento los niveles de colesterol bueno se habían incrementado en un 26% en los pacientes sometidos a risoterapia, frente al 3% del grupo tratado solo con medicamentos. Además la proteína C-Reactiva (factor de riesgo para la hipertensión) se redujo un 66% frente al 26%. Según dicho estudio se proporcionan evidencias de que las emociones positivas, la risa sana, el optimismo y la esperanza tienen efectos positivos sobre nuestra fisiología.
Tras reírnos, hay un breve periodo durante el cual la presión sanguínea baja y el corazón se desacelera, lo que afecta a todo el cuerpo en general. Afirmación del prestigioso psicólogo de la Universidad de Wisconsin-Madison Robert McGrath
EJERCICIO DEL CUADERNO
Nuestras experiencias forman circuitos cerebrales desde los cuales tendemos a canalizar la nueva información, es lo que se conoce como esquemas mentales
Con este sencillo ejercicio que puede ayudarnos a reforzar y darnos cuenta de lo positivo de nuestra rutina creando nuevos circuitos cerebrales desde donde se canalizaran las nuevas experiencias.
Toma un cuaderno que a partir de ahora será personal y solo usarás para este fín. En la primera pagina dibuja un cara sonriente tal y como tu la sientas, pero que sea una sonrisa.
En las siguientes hojas cada noche comenzarás a escribir todo lo bueno que recuerdes que te ha pasado durante el día, centrándote en las emociones positivas que sentiste y en los resultados positivos que obtuviste. Por ultimo escribe unas palabras de agradecimiento por esas cosas buenas que viviste.
